Čo je masážna pištoľ a čo robí?

Masážne zbranesú dnes populárnym nástrojom, ktorý pomáha zlepšiť bolesť a mobilitu svalov, ako aj pri regenerácii svalov. Existujú rôzne značky masážnych zbraní, ktoré sa rýchlo stávajú rastúcim „výstrelom“ v zdravotníctve a fitness priemysle. Čo presne však robia masážne zbrane a skutočne fungujú?

Čo je masážna zbraň?

Masážna pištoľ je malé vreckové zariadenie, ktoré vyzerá a znie ako vŕtačka. Väčšina masážnych zbraní má rôzne časti a rýchlosti, ktoré sa dajú použiť na zmiernenie bolesti svalov. Existujú rôzne značky.

Masážna pištoľ používa druh perkusiovej (vibračnej) terapie. Penové valcovanie, lakros, spúšťacie gule alebo masáž môžu poskytnúť rovnaké výsledky ako masážna pištoľ, ale masážna pištoľ sa v prípade potreby môže zamerať na veľmi špecifické oblasti. Masážna pištoľ zvyšuje prietok krvi do konkrétnych oblastí, čo pomáha znižovať zápal a napätie svalov. 2 Môžu byť použité pred alebo po tréningu podľa konkrétnych potrieb jednotlivca. Zatiaľ čo masážne zbrane sú určené pre každého, sú najobľúbenejšie u vytrvalostných športovcov, ktorí chcú po tréningu uvoľniť pevne a boľavé svaly. Každá masážna pištoľ je dodávaná s rôznymi prílohami, ktoré môžu byť zamerané priamo na konkrétne časti tela.

Robiťmasážne zbraneNaozaj pracovať?

Štúdie ukázali, že masážne zbrane sú účinné pri znižovaní oneskoreného nástupu svalovej bolestivosti (DOM) a zlepšovaní krátkodobej dĺžky svalov. DOM môžu spôsobiť svalovú bolesť 24 až 72 hodín po namáhavom cvičení.

Použitie masážnej pištole na svaloch, ktoré používate počas tréningu, môže pomôcť vašim svalom zotaviť sa znížením množstva bolestivosti svalov.

V jednej štúdii sa vyhodnotilo použitie vibračnej (alebo poklepávajúcej) terapie pre plantárne flexory alebo svaly nazývané teľatá. Po päťminútovej šokovej terapeutickej relácii na týchto svaloch štúdia preukázala významné zvýšenie schopnosti dorsiflexovať členok alebo vytiahnuť prsty na nohách smerom k holeniu. Táto štúdia demonštruje liečivú silu šokovej terapie a to, ako zlepšuje krátkodobú dĺžku svalov.

V závislosti od toho, čo používatemasážna pištoľpretože to môže byť veľmi efektívne. Masážna pištoľ je ideálna na zlepšenie svalovej dĺžky a znižovanie bolestivosti svalov.